مجله اینترنتی سرگرمی و محتوا

لیست کم کالری ترین غذاها که هرچه بخورید چاق نمی شوید!

۳ دی ۱۳۹۸

کالری مقدار انرژی است که در مواد غذایی وجود دارد و بدن ما برای این که عملکرد بهتری داشته باشد به آن نیاز دارد. در این نوشته لیستی از کم کالری ترین غذاها برای شما آورده شده است.

اگر جزء کسانی هستید که می خواهید در وزن خود به تعادل برسید این مقاله برای شما نوشته شده. خوب است این نکته را بدانید که غذاهایی که کالری کمی دارند کمتر از آن چه فکر می کنیم برای بدن کالری فراهم می کنند دلیلش هم این است که بدن انسان برای گوارش هر غذایی نیاز به انرژی دارد.

با خوردن غذاهای با کالری منفی شما کالری که برای جویدن آن، هضم و سوخت و سازش مصرف می کنید خیلی بیشتر از کالری است که خود غذا برای بدن فراهم می آورد.

این بدین معنی است که با خوردن کم کالری ترین غذاها و کالری های منفی نه تنها هیچ کالری وارد بدن تان نمی شود بلکه کمبود آن را نیز در وجود خود احساس می کنید.

کم کالری ترین غذاها

توصیه می کنیم برای این که وزن خود را در حالت متعادل نگاه دارید فقط به کم کالری ترین غذاها روی نیاورید، بلکه از رژیمی استفاده کنید که زمانی که گرسنه می شوید چیزی برای خوردن داشته باشید و خود را محدود نکنید.

اگر قصد دارید یک رژیم غذایی را شروع کنید اطلاع از مقدار کالری انواع غذاها بسیار مهم است. این مقاله در ادامه مطلب به کم کالری ترین غذاها پرداخته است. این لیست را به خاطر بسپارید تا رژیم لاغری مناسبی برای خود تدارک ببینید.

کم کالری ترین غذاها کدامند

شما برای کم کردن وزن تان باید در وعده شام از کم کالری ترین غذاها استفاده کنید. این کار علاوه بر این که به تعادل وزن شما کمک می کند، سبب می شود که مشکل هضم غذا در طول شب نداشته باشید.

به عنوان یک شام کم کالری شما می توانید از آووکادویی که شکم آن را با گوجه، خیار، سیب، جعفری، پیازچه، سیر، ذرت شیرین و هویج خرد شده پر کرده اید استفاده کنید.

چاق کننده طبیعی و خانگی برای افزایش وزن سریع و بدون عوارض
بخوانید:

این خوراکی کم کالری و خوشمزه می تواند یک وعده مناسب برای شما باشد که هم سیرتان می کند و هم طعم خوبی دارد در عین حال هم وزن تان را کنترل می کند.

همچنین می توانید از سالاد سیب زمینی برای وعده شام تان استفاده کنید. چند عدد سیب زمینی کوچک را بخار پز کنید و بعد از خنک شدن با هویج رنده شده و پیاز و فلفل و زیتون و کمی هم گوجه فرنگی خرد شده مخلوط کرده نوش جان کنید.

سالاد میوه هم می تواند در کنار دیگر خوراکی ها در سبد کم کالری ترین غذاها قرار بگیرد. هر میوه ای که در یخچال دارید می تواند در درست کردن این سالاد به شما کمک کند.

همه میوه هایی که در یخچال دارید را به صورت ریز خرد کنید و روی آن ماست، آب لیمو و چند برگ نعنا بریزید. سعی کنید از میوه های رسیده برای این کار استفاده کنید تا طعم خوشمزه ی آن بتواند شام شما را کامل کند.

سوپ هم می تواند در لیست کم کالری ترین غذاها قرار بگیرد و برای یک وعده شام، برای تان مناسب باشد. سوپ می تواند یک ایده فوق العاده کم کالری و البته مقوی برای تان باشد.

شما می توانید از یک سوپ سبک شروع کنید و در وعده های شام بعدی، کمی مواد بیشتری به آن استفاده کنید. سوپ اولیه شما می تواند شامل، مقداری آب، قارچ و کمی سبزیجات باشد. البته از برنج قهوه ای و کینوا نیز می توانید در آن استفاده کنید.

در ادامه برخی مواد غذایی کم کالری لیست شده است. شما می توانید با قرار دادن هر کدام از آنها رژیم لاغری و کنترل وزن تان را با موفقیت بگذرانید.

لیست کم کالری ها

ترب یکی از کم کالری ترین غذاها و سبزیجاتی است که شما می توانید آن را در لیست رژیمی خود قرار دهید. اگر می خواهید وزن خود را به سرعت کم کنید، می توانید ترب را در لیست خوراکی های مصرفی تان قرار دهید.

آب درمانی چیست و چگونه انجام میشود؟!
بخوانید:

این سبزی بسیار کم کالری است و فیبر فراوانی دارد و با سرعت مناسبی در سیستم گوارش تجزیه می شود و همین امر باعث می شود که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید.

گل کلم نیز از آن دسته غذاهایی است شما می توانید از آن به عنوان یک خوراکی کم کالری در رژیم تان استفاده کنید. گل های کوچک این سبزی مفید بسیار ترد و خوشمزه و سرشار از فیبر هستند.

شما با خوردن گل کلم می توانید نیاز خود برای خوردن شیرینی ها و نان های خامه ای را سرکوب کنید و کمک بزرگی به جلوگیری از اضافه وزن تان بکنید.

فلفل دلمه ای از آن دسته خوراکی هایی است که یک برش از آن به صورت خام می تواند به شما در کنترل وزن تان کمک زیادی کند.

فلفل های دلمه به بدن کمک می کنند تا با سرعت بالایی چربی سوزی کند. این فلفل های خوش خوراک، دارای فولات و ویتامین ب۶ زیادی هستند و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

برگ های اسفناج هم جزء کم کالری ترین غذاها هستند، شما می توانید این برگ های سبز و ارزشمند را در لیست رژیم غذایی خود جای دهید.

این برگ های سبز به عضله سازی شما کمک فراوانی می کنند. اسفناج سرشار اسیدهای چرب، امگا۳ گیاهی و فولات است. روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و یا نصف پیمانه اسفناج پخته شده را رژیم غذایی تان بگنجانید.

کلم بروکلی سرشار از کلسیم است و مقابله با سرطان و از بین بردن سلول های سرطانی نیز یکی دیگر از خواص این سبزی کم کالری می باشد.

مصرف روزانه یک گلچه از این سبزی خوشمزه به دلیل کالری کمی که دارد می تواند به شما در پیش بردن رژیم غذایی تان کمک زیادی کند.

قارچ ها نیز جزء کم کالری ترین غذاها محسوب می شوند. قارچ به دلیل بافتی که دارد می تواند شما را در سیر شدن یاری کند.

رژیم دختر زایی/ غذاهایی که احتمال دختر زایی را افزایش می دهد
بخوانید:

قارچ یک ماده غذایی بسیار عالی برای کم کردن وزن شما است. فیبر بالا و طعم خاص قارچ به علاوه خاصیت قوت بخش آن، باعث شده که در لیست خوردنی های مقوی قرار بگیرد.

اگر این مطلب مفید است، آنرا به اشتراک بگذارید!
×

دسترسی سریع